◎日期:2024-01   上月 本月 次月   切換至週顯示模式
◎食譜設計者:
日期星期主食菜色水果營養成分備註照片
2024-01-022香Q白米飯糖醋肉丁
蛋酥白菜
有機小松菜
結頭玉米湯
全穀雜糧類(份) 4.8
豆魚蛋肉類(份) 2.6
蔬菜類(份) 1.9
水果類(份)
0.1
油脂與堅果種子類(份) 2.6
熱量(仟卡) 675.5
2024-01-033雞茸菇菇燕麥粥滷蛋海結
蒸芝麻包
養樂多鮮奶全穀雜糧類(份) 5.0
豆魚蛋肉類(份) 1.5
蔬菜類(份) 0.8
奶類(份)
1
油脂與堅果種子類(份) 2.5
熱量(仟卡) 669
2024-01-044糙米飯白醬魚丁
繽紛炒蛋
有機山菠菜
香醇豆漿
椪柑全穀雜糧類(份) 5.0
豆魚蛋肉類(份) 3.2
蔬菜類(份) 0.8
水果類(份) 1
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 746
2024-01-055雙色芝麻糙米飯洋芋燒雞
偽蟹黃豆腐煲
有機黑葉白菜
冬瓜貢丸湯
全穀雜糧類(份) 5.0
豆魚蛋肉類(份) 2.6
蔬菜類(份) 1.2
油脂與堅果種子類(份) 2.6
熱量(仟卡) 666
2024-01-081香Q白米飯香酥魚排
馬丁起司炒蛋
有機小松菜
黃瓜丸子湯
小番茄全穀雜糧類(份) 5.0
豆魚蛋肉類(份) 2.8
蔬菜類(份)
1.0
水果類(份)
1.0
油脂與堅果種子類(份) 3.0
熱量(仟卡) 752
2024-01-092糙米飯菇菇燒雞
鮮蔬寬粉
有機小白菜
香醇豆漿
全穀雜糧類(份) 5.5
豆魚蛋肉類(份) 2.4
蔬菜類(份) 1.4
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 684
2024-01-103紅燒豬肉麵五香毛豆莢
炸水餃
養樂多優酪乳全穀雜糧類(份) 4.5
豆魚蛋肉類(份) 2.2
蔬菜類(份) 0.8
奶類(份)
1
油脂與堅果種子類(份) 2.8
熱量(仟卡) 693
2024-01-114燕麥糙米飯金瓜粉蒸肉
沙茶白菜滷
有機廣島菜
番茄蛋花湯
蘋果全穀雜糧類(份) 5.5
豆魚蛋肉類(份) 2.0
蔬菜類(份) 1.8
水果類(份)
1.0
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 728
2024-01-125糙米飯香滷雞排
芹香雙絲
有機黑葉白菜
蓮藕湯
全穀雜糧類(份) 5.0
豆魚蛋肉類(份) 2.5
蔬菜類(份) 1.0
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 645.5
2024-01-151香Q白米飯豬肉壽喜燒
蟹肉棒蒸蛋
有機小白菜
和風味噌湯
桶柑全穀雜糧類(份) 4.5
豆魚蛋肉類(份) 2.8
蔬菜類(份) 1.4
水果類(份) 1
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 700
2024-01-162糙米飯麻油雞丁
蒜香海茸
有機小松菜
香醇豆漿
全穀雜糧類(份) 5.0
豆魚蛋肉類(份) 2.5
蔬菜類(份) 1.4
油脂與堅果種子類(份) 2.6
熱量(仟卡) 664.5
2024-01-173叨沙米粉湯椒麻雞丁
酸甜蝦捲
養樂多鮮奶全穀雜糧類(份) 4.5
豆魚蛋肉類(份) 2.2
蔬菜類(份) 0.5
奶類(份) 1
油脂與堅果種子類(份) 3.5
熱量(仟卡) 717
2024-01-184五穀糙米飯甜味咖哩魚
奶油燉白菜
有機青江菜
冬瓜撞奶
香蕉全穀雜糧類(份) 5.5
豆魚蛋肉類(份) 2.0
蔬菜類(份) 1.6
水果類(份) 1
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 723
2024-01-195糙米飯五香滷雞腿
番茄豆腐煲
有機黑葉白菜
蒲瓜蛤仔湯
全穀雜糧類(份) 4.5
豆魚蛋肉類(份) 2.8
蔬菜類(份) 1.3
油脂與堅果種子類(份) 2.4
熱量(仟卡) 637.5