◎日期：2022-11

◎食譜設計者：

日期	星期	主食	菜色	水果	營養成分	備註	照片
2022-11-01	2	糙米飯	糖醋肉丁 瓜瓜肉醬 有機福山萵苣 香醇豆漿		全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 3.7 蔬菜類(份) 1.5 油脂與堅果種子類(份) 2.5 熱量(仟卡) 740.5
2022-11-02	3	紅燒豬肉湯麵	五香毛豆莢 小巧克力捲	養樂多優酪乳	全穀雜糧類(份) 4.5 豆魚蛋肉類(份) 2.5 蔬菜類(份) 0.8 乳品類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.4 熱量(仟卡) 703.5
2022-11-03	4	燕麥糙米飯	砂鍋魚丁 香菇蒸蛋 有機廣島菜 四神湯	香蕉	全穀雜糧類(份) 5.5 豆魚蛋肉類(份) 3.2 蔬菜類(份) 1.0 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.6 熱量(仟卡) 795
2022-11-04	5	糙米飯	金瓜鮮蔬咖哩雞 金沙筍絲 有機小白菜 海帶貢丸湯		全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 2.2 蔬菜類(份) 1.5 油脂與堅果種子類(份) 2.8 熱量(仟卡) 656.5
2022-11-07	1	香Q白米飯	鹹蛋蒸肉餅 沙嗲干丁 產銷履歷鵝白菜 酸白菜火鍋湯	小番茄	全穀雜糧類(份) 4.8 豆魚蛋肉類(份) 2.8 蔬菜類(份) 1.4 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.6 熱量(仟卡) 730
2022-11-08	2	薏仁糙米飯	春川炒雞 泡菜豆腐 有機小松菜 蒜味雪濃湯		全穀雜糧類(份) 4.8 豆魚蛋肉類(份) 2.2 蔬菜類(份) 1.5 油脂與堅果種子類(份) 2.8 熱量(仟卡) 642.5
2022-11-09	3	什錦粄條	綜合滷味 魷魚羹湯	養樂多鮮奶	全穀雜糧類(份) 4.0 豆魚蛋肉類(份) 2.0 蔬菜類(份) 1.0 奶類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.6 熱量(仟卡) 642
2022-11-10	4	黃豆糙米飯	白醬魚丁 原味蒸蛋 有機青松菜 番茄豆腐湯	香蕉	全穀雜糧類(份) 4.8 豆魚蛋肉類(份) 3.0 蔬菜類(份) 1.0 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.4 熱量(仟卡) 724
2022-11-11	5	糙米飯	醬味雞翅 螞蟻上樹 有機黑葉白菜 香醇豆漿		全穀雜糧類(份) 5.5 豆魚蛋肉類(份) 3.0 蔬菜類(份) 1.1 糖(克) 15 油脂與堅果種子類(份) 2.5 熱量(仟卡) 780
2022-11-14	1	香Q白米飯	蠔油雞丁 客家蘿蔔絲 有機青江菜 紫菜吻魚湯	百香果	全穀雜糧類(份) 4.5 豆魚蛋肉類(份) 2.2 蔬菜類(份) 1.5 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.4 熱量(仟卡) 763.5
2022-11-15	2	海苔糙米飯	蘑菇豬柳 繽紛炒蛋 有機黑葉白菜 金時蜜豆湯		全穀雜糧類(份) 5.5 豆魚蛋肉類(份) 2.7 蔬菜類(份) 1.2 糖(克) 15 油脂與堅果種子類(份) 2.5 熱量(仟卡) 763
2022-11-16	3	肉絲麵線羹	綜合滷味 戀戀小饅頭	養樂多優酪乳	全穀雜糧類(份) 4.5 豆魚蛋肉類(份) 1.2 蔬菜類(份) 0.6 奶類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 3.0 熱量(仟卡) 641
2022-11-17	4	糙米飯	香酥魚排 起司洋芋 有機廣島菜 冬瓜蛤仔湯	香蕉	全穀雜糧類(份) 5.5 豆魚蛋肉類(份) 2.2 蔬菜類(份) 1.0 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 3.0 熱量(仟卡) 748
2022-11-18	5	黃豆糙米飯	雙結燒肉 佛跳牆 有機山菠菜 蓮藕湯		全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 2.5 蔬菜類(份) 1.6 油脂與堅果種子類(份) 2.4 熱量(仟卡) 660.5
2022-11-21	1	香Q白米飯	甜味咖哩雞 柴魚蒸蛋 有機青松菜 和風味噌湯	椪柑	全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 2.5 蔬菜類(份) 0.8 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.4 熱量(仟卡) 700.5
2022-11-22	2	蕎麥糙米飯	麻婆魚丁 南瓜肉燥 有機青油菜 花生燉豬腳湯		全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 2.8 蔬菜類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.8 熱量(仟卡) 683
2022-11-23	3	鍋燒烏龍麵	滷味拼盤 炸水餃	養樂多鮮奶	全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 2.0 蔬菜類(份) 0.8 奶類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 3.0 熱量(仟卡) 733.5
2022-11-24	4	黃豆糙米飯	香草燉雞丁 奶油白菜 有機黑葉白菜 香醇豆漿	香蕉	全穀雜糧類(份) 5.0 豆魚蛋肉類(份) 2.6 蔬菜類(份) 1.7 水果類(份) 1.0 油脂與堅果種子類(份) 2.5 熱量(仟卡) 734
2022-11-25	5	糙米飯	桂香豬腳 小魚乾片 有機味美菜 黃瓜丸子湯		全穀雜糧類(份) 4.5 豆魚蛋肉類(份) 2.8 蔬菜類(份) 1.6 油脂與堅果種子類(份) 2.8 熱量(仟卡) 663
2022-11-28	1	香Q白米飯	菇菇燒雞 偽蟹黃豆腐煲 有機雪菜 薑母鴨湯	香蕉	全穀雜糧類(份) 4.8 豆魚蛋肉類(份) 2.8 蔬菜類(份) 1.4 水果類(份) 1 乳品類(份) 0 油脂與堅果種子類(份) 2.6 熱量(仟卡) 758
2022-11-29	2	燕麥糙米飯	糖醋肉丁 蒜香海茸 有機小白菜 香醇豆漿		全穀雜糧類(份) 4.8 豆魚蛋肉類(份) 2.8 蔬菜類(份) 1.4 水果類(份) 0.1 乳品類(份) 0 油脂與堅果種子類(份) 2.6 熱量(仟卡) 704
2022-11-30	3	金瓜炒米粉	筍乾油豆腐 白玉丸仔湯	養樂多優酪乳	全穀雜糧類(份) 4 豆魚蛋肉類(份) 2.2 蔬菜類(份) 0.9 水果類(份) 0 乳品類(份) 1 油脂與堅果種子類(份) 2.8 熱量(仟卡) 594